INICIACIÓN
Pilates Terapeútico
Sabemos de la importancia de estas clases ya que son la base para que tu cuerpo sea más eficiente en movimiento, ayudándote a:
- Mejorar tu energía y vitalidad.
- Aliviar dolores
- Mejorar tu embarazo y llegar mejor preparada al parto.
- Aumentar tu rendimiento deportivo.
- Ser más activo en tu día a día.
La importancia de mejorar tu fuerza muscular
No confundas cardio con fuerza, actividades como caminar, correr o nadar son excelentes para el sistema cardiovascular, pero no trabajan de forma específica la fuerza muscular ni la elasticidad. Estas sesiones están diseñadas para fortalecer tus músculos progresivamente y mejorar tu sistema cardiorrespiratorio.
¿Qué incluye esta formación?
En nuestras clases aprenderás e integrarás los conceptos básicos que necesitas para moverte mejor y fortalecer tu cuerpo.
Están diseñadas específicamente para ayudarte a mejorar progresivamente tu fuerza muscular y trabajar tu sistema cardiorrespiratorio, creando una base sólida para sentirte más activo/a y equilibrado/a en tu día a día.
BASE
Comencemos con nuestras primeras tres clases.
Estas sesiones de iniciación son esenciales para automatizar movimientos básicos e integrarlos en tu rutina diaria, al tiempo que trabajas ejercicios específicos para corregir disfunciones, aumentar tu fuerza y mejorar tu equilibrio físico y energético.
Materiales:
Silla, esterilla y pared.
Sentimos los diferentes tipos de respiración y practicamos la que vamos a utilizar mientras activamos el CORE en nuestras sesiones de ejercicios.
Materiales:
Silla y toalla.
Aprendemos la activación del CORE básica e importantísima para aplicar a cualquier actividad que realicemos.
Materiales:
Esterilla, pared y toallas o cojines.
Aprendemos la corrección más importante de nuestros hombros y cervicales para hacer los ejercicios con conciencia corporal.
Duda más frecuente
Me cuesta mucho hacer todos los conceptos básicos a la vez.. ombligo, suelo pélvico, respiración, huevo, V y crecer, ¿Qué puedo hacer?
Cuando aprendemos a conducir nos pasa que nos cuesta tener en cuenta: embrague, freno, acelerador, intermitente, señales, no salirte de las líneas de la carretera y a demás no atropellar al peatón. Conforme vamos aprendiendo a conducir, esto nos sale cada vez más automático y al final somos capaces de conducir sin pensarlo.
Por eso es importante ser conscientes de cómo estamos para poder elegir cómo queremos estar.
En estas clases nos tomamos muy en serio estas automatizaciones ya que la postura no depende de nuestra consciencia, es un reflejo de lo que somos. Es decir, nuestra postura se expresa antes de que seamos conscientes. En nuestras clases trabajamos diferentes ejercicios para mejorar nuestras disfunciones y debilidades y mejorar esa postura de una forma inconsciente.
También es importante ese hábito de interiorizar en nuestra rutina del día a día y por eso en las clases les he dado estos CONSEJOS:
1. Elije tres momentos de tu día a día (lavar los dientes, recoger la ropa, coger a los peques en brazos... los que tu quieras) y durante esos momentos vamos a tomar conciencia de que aplicamos estos conceptos básicos. Si hacemos esto durante una semana, nuestro cuerpo empieza a cogerlo como hábito y pasadas unas semanas conseguimos hacerlo de forma inconsciente.
2. Pesar en hacer los esfuerzos en espiración, recuerda el gesto de Nadal cuando le da a la pelota y grita para darle más fuerte. Ese grito es esa espiración que nos ayuda a tener nuestro CORE más activado y esto previene de muchas lesiones.
CONTINUACION
En la parte central de nuestras clases de pilates, nos enfocamos en consolidar y profundizar los conceptos claves aprendidos en las primeras sesiones. Estas clases están diseñadas para trabajar de manera global en la mejora de tu estructura corporal, fortaleciendo el CORE, la movilidad articular y la conexión mente-cuerpo. Continuarás explorando ejercicios y técnicas que no solo mejoran tu postura, sino que también ayudan a prevenir dolores, incrementar tu fuerza funcional y mejorar tu equilibrio. Este enfoque integral te permitirá avanzar hacia una estructura más alineada, un cuerpo más fuerte y una salud más resiliente.
Estamos para ayudarte
Sabemos que es un concepto nuevo de tratamiento y quizás no entiendas muy bien en que consiste y cómo puedes conseguir tus objetivos con nuestra ayuda.
Puedes consultarnos todas tus dudas, te estamos esperando!
