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Mejora tu calidad de vida con PILATES
En la búsqueda de una vida saludable y equilibrada, es esencial encontrar actividades físicas que no solo fortalezcan nuestro cuerpo, sino también nuestra mente.
Una de estas actividades es el Pilates, una práctica que va más allá del simple ejercicio físico.
El Pilates se fundamenta en varios pilares que son fundamentales para su práctica efectiva:
- Centro de Energía (Core): Todos los movimientos de Pilates están controlados por el centro de energía, que incluye los músculos abdominales y suelo pélvico. Mantener este centro activo durante la práctica es esencial para la estabilidad y la correcta ejecución de los ejercicios.
- Concentración: Cada movimiento en Pilates requiere concentración y enfoque mental. Es vital estar completamente presente en cada ejercicio para lograr su máximo beneficio.
- Control: El Pilates se basa en el control preciso de cada movimiento y músculo. La calidad de un ejercicio es más importante que la cantidad o la intensidad. Ayuda en la conciencia corporal y en el control postural.
- Fluidez y Precisión: Los movimientos deben realizarse de manera fluida, con precisión y gracia. La coordinación y la precisión son esenciales para obtener resultados efectivos.
- Respiración: La respiración es fundamental en Pilates. Se utiliza para conectar la mente y el cuerpo, para oxigenar adecuadamente los músculos y para ayudar en la ejecución de los ejercicios.
Fortalecimiento muscular y flexibilidad
Su base es el trabajo del CORE y del SUELO PÉLVICO con una CORRECCIÓN POSTURAL. Por ello, el Pilates se centra en fortalecer y tonificar los músculos de todo el cuerpo, proporcionando una base sólida para realizar actividades cotidianas con mayor facilidad. Este fortalecimiento se combina con ejercicios de flexibilidad que mejoran la movilidad articular y reducen la rigidez.
Alivio del dolor y rehabilitación
Para aquellos que han experimentado lesiones o padecen dolor crónico, el Pilates puede ser un aliado poderoso. Los ejercicios controlados y de bajo impacto del Pilates pueden aliviar el dolor y acelerar la recuperación. Como fisioterapeutas, adaptamos las sesiones de Pilates para abordar lesiones específicas y promover la rehabilitación efectiva.
Pilates en el embarazo y postparto
Durante el embarazo, el cuerpo de una mujer pasa por transformaciones significativas. El Pilates adaptado al embarazo es una herramienta valiosa para fortalecer el core, mejorar la postura y aliviar molestias comunes. Tras el parto, el Pilates postnatal ayuda a recuperar la fuerza y tono muscular genereal y especifica del suelo pélvico, facilitando una recuperación más rápida y efectiva.
Promoción de la salud mental
El Pilates no solo beneficia el cuerpo, también tiene un impacto positivo en la salud mental. A través de la concentración en la respiración y los movimientos, se fomenta la relajación y la reducción del estrés. Además, mejora la conciencia corporal y la conexión mente-cuerpo.
Mejora de la postura y prevención de lesiones
Una buena postura es clave para una vida saludable. El Pilates se centra en la alineación adecuada del cuerpo, fortaleciendo los músculos posturales y corrigiendo desequilibrios musculares. Esto no solo mejora la postura, sino que también previene lesiones relacionadas con la mala alineación.
Beneficios en enfermedades neurológicas
El Pilates ha demostrado ser beneficioso para personas que enfrentan enfermedades neurológicas como la esclerosis múltiple. Los movimientos controlados y la atención a la alineación pueden ayudar a mejorar el equilibrio, la movilidad y la calidad de vida en estos casos.
Pilates para personas mayores
El envejecimiento trae consigo cambios en el cuerpo y la movilidad. El Pilates es una opción segura y efectiva para personas mayores, ya que mejora la fuerza, el equilibrio y la agilidad. Además, puede prevenir caídas y lesiones comunes en la tercera edad.
Beneficios para Deportistas
Para los deportistas, el Pilates es una herramienta valiosa para mejorar su rendimiento. Los ejercicios de Pilates enfocados en el core y la estabilidad pueden potenciar la fuerza, la flexibilidad y la coordinación, elementos esenciales para un buen desempeño en cualquier deporte.
Pilates para Niños
Incorporar el Pilates en la vida de los niños puede sentar las bases para un estilo de vida activo y saludable. A través de ejercicios adaptados, los niños pueden mejorar su coordinación, fuerza y postura, al tiempo que desarrollan una mayor conciencia de su cuerpo.
Descúbrelo, apúntate...
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Sabemos que la salud va más allá de la ausencia de enfermedades. Es un estado de bienestar físico y mental. El Pilates, con su enfoque holístico, se alinea perfectamente con nuestros valores de promoción de la salud integral.
Incorporar el Pilates en tu rutina diaria puede marcar la diferencia en tu calidad de vida. Si estás embarazada, en período postparto, lidiando con dolor, enfrentando una enfermedad neurológica o simplemente buscando mejorar tu bienestar, el Pilates adaptado a tus necesidades puede ser la respuesta.
Descubre los múltiples beneficios del Pilates y cómo puede transformar tu vida.
Bibliografía
Una revisión sistemática de la eficacia de Pilates sobre el dolor, la discapacidad, la función física y la calidad de vida en adultos mayores con enfermedades musculoesqueléticas crónicas.
— Denham-Jones L.
Pilates y múltiples resultados de salud: una revisión general.
— Meng Xu
Efectos del Pilates y el yoga en pacientes con dolor crónico de cuello: un estudio ecográfico.
— Ulug N.
¿Es Pilates más eficaz y rentable que el ejercicio aeróbico en el tratamiento de pacientes con síndrome de fibromialgia?Un ensayo controlado aleatorio con evaluación económica.
— Moura Franco KF.
