Suelo Pélvico
Mejora tu postura
Sesión de activación
Empezamos con la primera parte del reto de hoy:
Sesión de Activación de tan solo 2 mins.
Y es que el momento ideal para hacerlo es nada más despertarse… ya verás como te pone las pilas!!
Por cierto.. RECUERDA mientras haces la sesión de activación: al espirar, contraer el músculo transverso… y a disfrutar del DÍA!!!
Elige según te sientas motivad@.
OPCIÓN LIGTH:
OPCIÓN TOP:
Te aconsejo que añadas esta activación matutina a tu rutina cada día, verás como en unas semanas, la echas de menos!!
Sesión de Suelo Pélvico
Ahora viene el RETO del día 2: Activación del suelo pélvico!!
Aquí explicamos cómo se realiza esa contracción tanto en hombres como en mujeres:
Y ahora viene la tarea del día:
Elije dos momentos cortos del día.. ejemplos: lavarse los dientes, tirar la basura, peinarse, recoger los juguetes, levantarse a la fotocopiadora a coger el papel...
Los tienes?? Sabes ya cuales??
1. Comenta en el grupo al menos uno de los dos, así das ideas a otros jeje
2. Haz el ejercicio del ascensor en esos momentos durante todo el dia.
Animo y a por todas!!
Estamos para ayudarte
Sabemos que es un concepto nuevo de tratamiento y quizás no entiendas muy bien en que consiste y cómo puedes conseguir tus objetivos con nuestra ayuda.
Puedes consultarnos todas tus dudas, te estamos esperando!
