Rutina semanal

Mejora tu postura

Aquí tenéis los ejercicios que hemos echo para que los incluyas en tu rutina semanal.

- Sesión de activación todos los días por la mañana

- Estiramientos, todos los días por la noche

- Sesión HIIT o tábata lo ideal es 3 veces a la semana, si no, con dos también estás ejercitando esas fibras.

- Sesión específica en este caso del hombro, puedes hacerla 1 o 2 veces por la semana.

- Sesión de relajación para esos momentos en los que necesitas un kit kat.

Sesión de activación

Aquí tienes el ejercicio que va a ponerte las pilas cada día.. va a ayudar a tu metabolismo a que funciones mejor y verás el día con otras gafas jejeje

Por cierto.. RECUERDA mientras haces la sesión de activación: al espirar

- Contraer músculo transverso,

- Suelo pelvico

- Respirar alternando respiraciones costales y diafragmáticas para recuperar

- La V

- El huevo

- Crecer

Elige según te sientas motivad@.

Que disfrutes del día!!

Sesión de estiramientos

Recuerda que la fascia es como una sabanas que envuelve a nuestros músculos, nuestros órganos, nervios, arterias, a todas las estructuras de nuestro cuerpo y por ella todo nuestro cuerpo está unido.

El mejor momento para hacerlo es cuando estás en la cama a punto de acostarte. 

Sesión HIIT (TABATA)

Recordad que el trabajo de fuerza muscular es interesante hacerlo cada día. También te recuerdo que debes ir ajustando tus pesos, puesto que si vas haciendo ejercicios, cada semana tendrás más fuerza y habrá que modificar tanto los pesos como los ejercicios.

Sesión específica

En este caso trabajamos del hombro dado que es la zona que más necesidad hemos visto en las encuestas, si necesitas trabajar otras partes del cuerpo, no dudes en ponerte en contacto con nosotras aquí.

Sesión de relajación

Túmbate boca arriba y disfruta: