La V

Mejora tu postura

Este principio básico que vamos a trabajar hoy para mejorar nuestra postura va en relación a nuestros hombro, uno de los puntos que más me habéis comentado en las encuestas que os cuesta controlar.

Así que dale al play y practica!!

Sesión específica

Corregir la posición de los hombros es una de las cosas que más nos cuesta por la debilidad que normalmente tenemos en la zona de las escápulas. En este video vas a realizar una sesión de 15 minutos en la que vas a trabajar esa fuerza muscular. 

Nosotras las hacemos con gomas, pero puedes hacerlo con una toalla, aunque no es exactamente lo mismo. 

De todos modos, si quieres conseguir una goma, te paso el enlace de las que más utilizamos nosotras y así te haces una idea.

GOMAS LARGAS:

Las cogemos en decathlon y hay de diferentes colores ya que cada color indica una resistencia. Las azules son para un inicio en personas que no son muy activas. Las verdes son con una intensidad media y las que normalmente utilizamos. Las amarillas también son asequibles pero la verdad que el salto en la fuerza se nota.

Para verlas, haz click AQUI.

GOMAS PEQUEÑAS:

Estas gomas las compramos por amazon. son más pequeñas y hay algunos ejercicios que es más difícil realizar, pero vienen en una bolsa diferentes resistencias y puedes ir aumentando según vas mejorando tu fuerza muscular.

Para verlas, haz click AQUI.

TAREA:

Os recuerdo añadir las tareas de los días anteriores:

1. SESIÓN DE ACTIVACIÓN y recuerda hacerla con la contracción del músculo transverso y del suelo pélvico

2. ⁠EJERCICIO DEL ASCENSOR durante los dos momentos elegidos del día.

3. INCLUIR todos los principios básicos sobre la postura aprendidos hasta hoy en la siguiente sesión específica: