Diafragma

Mejora tu postura

Ya estamos en el ecuador del RETO y has aprendido conceptos básicos muy importantes que seguro te van ayudar en tu vida. Debajo del video te dejo explicada la TAREA de HOY!! jeje

Vamos ahora con una parte también vital, el músculo de la respiración. Te invito a tumbarte boca arriba y simplemente sentir:

TAREA:

Comentar por el grupo que respiración es la que más se identifica con la tuya:

- Respiración costal superior (se mueve más la mano del pecho)

- Respiración diafragmática (se mueve más la mano de la tripa)

Os recuerdo añadir las tareas de los días anteriores:

1. SESIÓN DE ACTIVACIÓN y recuerda hacerla con la contracción del músculo transverso y del suelo pélvico

2. ⁠EJERCICIO DEL ASCENSOR durante los dos momentos elegidos del día.

SOBRE NUESTRA RESPIRACIÓN:

Os voy a explicar la diferencia entre ambas respiraciones y así tenéis una herramienta que os va a ayudar en determinados momentos de vuestro día a día.

1. Respiración Costal:

La respiración es más superficial, más rápida. Gracias a esta respiración podemos llevar el oxígeno a nuestro organismo más rápido.

Inconscientemente nos sale esta respiración cuando estamos nerviosos xq el cuerpo necesita más sangre.

De forma consciente podemos hacer esta respiración ocasionalmente por ejemplo cuando haces deporte.

2. ⁠Respiración Diafragmática:

Es una respiración más profunda y más lenta.

Inconsciente nos sale cuando estamos durmiendo o en estados de relajación porque al estar tranquilos no necesitamos tanto intercambio de oxígeno en nuestro cuerpo.

De forma consciente podemos hacer esta respiración para ayudarnos a controlar momentos en los que nos ponemos nerviosos.. hace falta ejemplos, no?

Os animo a practicarlo porque es una herramienta que os va a ayudar a controlar vuestra respiración y con ello también vuestro sistema nervioso… y algo q ya te has dado cuenta.. también tus emociones.

Comenta por el grupo si esta información te ha relajado o activado en algún momento de tu día.